食材用料
| 盐、醋适量 | 香油适量 |
| 姜少许相克食物 | 米椒两个 |
| 蒜一瓣相克食物 | 海带丝二两 |
| 辣椒油适量（有老人吃的最好不放） | 红油适量 |
凉拌海带丝的做法
1.煮开水，煮开水的同时把所有材料清洗干净
2.把海带丝放入开水煮熟，煮熟后冲一道冷水
3.蒜、姜、米椒纷纷剁碎放碗里当配料备用
4.在装配料的碗里加红油、辣椒油、香油、盐，然后搅拌均匀
5.最后把搅拌均匀的配料倒入海带丝中，再次搅拌均匀就完成了。
| 盐、醋适量 | 香油适量 |
| 姜少许相克食物 | 米椒两个 |
| 蒜一瓣相克食物 | 海带丝二两 |
| 辣椒油适量（有老人吃的最好不放） | 红油适量 |
1.煮开水，煮开水的同时把所有材料清洗干净
2.把海带丝放入开水煮熟，煮熟后冲一道冷水
3.蒜、姜、米椒纷纷剁碎放碗里当配料备用
4.在装配料的碗里加红油、辣椒油、香油、盐，然后搅拌均匀
5.最后把搅拌均匀的配料倒入海带丝中，再次搅拌均匀就完成了。
